fitness trenér | nutriční poradce

Jiří Surý

Jmenuji se Jiří Surý a jako fitness trenér a nutriční poradce působím v Praze už dvanáct let.

Dělám maximum proto, aby byl můj přístup ke klientům profesionální, ale zároveň přátelský. Je pro mě klíčové, aby si každý, kdo se mnou spolupracuje, našel k pohybu pozitivní vztah a cvičil nejen z povinnosti, ale hlavně proto, aby ho bavil. Cesta ji cíl.

Kde trénuji

Fitness centra
Doma
V kanceláři
Venku
0+
Sportovních ocenění
0+
spokojených klientů

Práce s klienty

Klíčem k úspěchu při práci s klientem je najít společnou cestu. Nejdříve potřebuji nastavit myšlení klienta správným směrem a určit si jeho priority. Samotná spolupráce začíná osobním konzultací s dotazy na aktuální zdravotní anamnézu klienta, kterou je důležité v tréninku zohlednit. Dále pokračujeme diagnostikou pohybového aparátu a na závěr následuje 3D diagnostika a měření tělesného složení na přístroji In-body. 

Na základě výstupních hodnot pak  pokračuje sestavení tréninkového, případně nutričního plánu přímo na míru s ohledem na konkrétní cíle. A to jsou zdokonalování správných pohybových vzorců, redukce hmotnosti, svalový rozvoj nebo zvýšení kondice u klienta. K tomu je potřeba naučit se stravovat podle potřeb těla, a to bez pocitu hladu, únavy, chutí na sladké a drastických diet. K tomu všemu je nezbytná plná spolupráce klienta.

Sportovní úspěchy

  • Smartlabs Cup 20 14 - kondiční kulturistika můžu do 30 let: 2. místo
  • Golem Classic 2014 - kondiční kulturistika můžu do 30 let: 2. místo
  • Grand Prix Ronnie - kondiční kulturistika můžu nad 80kg: 3. místo
  • BFC Extrifit Cup - kulturistika můžu nad 90 kg: 3. místo
  • FFF Cup 2016 - kulturistika můžu nad 90kg: 3. místo
  • Mistrovství Čech můžu a žen 2016 - kulturistika můžu nad 90 kg: 3. místo
  • Mistrovství ČR můžu 2016 - kulturistika můžu nad 90 kg: 4. místo
  • Fitness Mania Classic 3 - klasická postava: 4. místo
  • FFF Cup 2017 - kulturistika můžu nad 90kg: 4. místo
  • BFC Cup 2017 - kulturistika mužů nad 90 kg: 5. místo
  • Mezinárodní mistrovství Rakouska - kulturistika mužů nad 95 kg: 6. místo
  • Ifbb Diamond Cup Malta 2017 - kulturistika můžu do 100 kg: 7. místo

Na co se zaměřuji

Certifikace a zkušenosti

Pokládám za důležité se neustále vzdělávat a čerpat nové zkušenosti, které poté aplikují v trénincích s klienty. Veškeré dosažené znalosti využívám každý den při práci s klienty s nejrůznějšími problémy způsobenými sedavým zaměstnáním a špatnými pohybovými návyky. Za dobu svého působení jsem absolvoval nejrůznější odborné semináře a školení, které se zaměřují  hlavně na komplexní porozumění pohybového aparátu (kosti, svaly, svalové smyčky, svalové řetězy, fascie). Ale také na přirozené napřímení páteře, náležitý dechový stereotyp během cvičení, a správnou stabilizaci jednotlivých kloubních spojení, nebo aktivace hlubokého stabilizačního systému. Díky tomu je možné dosáhnout koordinované svalové souhry u klientů a odstranění svalových dysbalancí. 

Slovy mých klientů

Jiřík je trenér, který trénink vždy staví tak, abyste ho technicky zvládli, zničili se u něj a zároveň si ho moc užili. Zajímá se o to co vám tělo dovolí a co naopak ne a podle toho upraví trénink tak, aby ta omezení byla časem co nejmenší nebo žádná....Dnes už díky němu udělám "krásný dřep" 😀 

Trénink s Jiříkem zároveň vnímám spíš jako setkání přátel, které je vždy plné zábavy a dobré nálady. A to fakt chcete 😉

Jiřík je trenér snů, milý, stále usměvavý, občas trochu ospalý a hladový....😉 Každopadně vždy motivující a ve cvicích vynalézavý. To prostě chceš.

Díky, Jirko, žereme Tě!🏋️‍♀️

Profesionalita, kvalita, letitá praxe a zkušenosti. Jiří je skutečný odborník, který dokáže své vědomosti efektivně přenášet do tréninků.

Dokázal mi díky nápravnému cvičení odstranit letité zranění a ukázat směr, kterým je pohyb celý život. Své práci rozumí a jeho pečlivý přístup je zárukou, že se budete na jeho tréninky těšit - mohu jen doporučit!

Jiříku, díky tobě nikdy nebudu vypadat jako prasátko, i když třeba jednou začnu pořádně jíst. Navíc tvoje radost z cizího utrpení je nakažlivá. Díky za vše a těším se na další mučení 😉

Jiřík přesto, že neumí počítat a jeho tréninky připomínají spíš vojenský výcvik je nejlepší pan trenér na světě a umí dělat nejen dobrou náladu,ale i pěkné zadky 🙂

Vybrat si správného trenéra může být stejně těžké jako si vybrat správného životního partnera a má to i spousty dalších paralel. Musíte se v jeho blízkosti cítit dobře, musí vás motivovat a být vám oporou i super parťákem.Stále jsem ten typ člověka, který se musí ke cvičení přemlouvat a nebo mít trenéra. Trenérů jsem pár vyzkoušela, ale s Jirkou byly tréninky od první chvíle úplně jiné, než jsem v minulosti zažila a hlavně se díky jeho přístupu na každý trénink těším.

Jirka trénuje velice komplexně, je precizní, klientovi se věnuje pečlivě po celou dobu tréninku a dokáže přesně definovat jeho silné a hlavně ty slabé stránky, na kterých musí pracovat. S Jirkou není trénink jen o bezduchém zvedání co největší váhy, které vás může spíše odrovnat. V jeho trénincích hraje zásadní roli fyzické zdraví klienta, na kterém staví, zesiluje ho a tím vás dostane do perfektní fyzické kondice (i k těm váhám).

S Jirkou jsem trénovala jak individuálně v posilovně, tak v kanceláři s kolegy a musím říct, že Jirka umí sestavit trénink pro všechny fyzické i výkonnostní kategorie. Bez výjimky jsou všechny tréninky smysluplné a plné zábavy! 

Cvičení pro mě znamená nejen fyzické, ale i duševní zdraví. Určitě všichni známe ten pocit, kdy vstaneme s těžkou hlavou, se spoustou povinností a starostí. Na tréninku s Jirkou dokážeme úplně “vypnout” a odreagovat se. Cítíme se silnější, nejen po té fyzické, ale právě po té psychické stránce a nabytí energií. Nám tréninky pomáhají i s pracovní výkonností, která je při naší práci, která je velice náročná, nepostradatelná. A v neposlední řadě je to chvíle, kdy se neuvěřitelně zasmějeme jako banda kamarádů, kteří se znají léta!

S Jirkou pravidelně trénuji již 10 měsíců spolu s dalšími 3 kolegy. Kvůli naší pracovní vytíženosti probíhají tréninky u nás v kanceláři, což nám nesmírně vyhovuje. Jirka je na každý trénink skvěle připraven a je vidět, že opravdu rozumí tomu, co dělá a neustále se vzdělává. 

Hned po prvním tréninku byl Jirka schopen odhalit hned několik pohybových “chyb”, na kterých v rámci tréninků pracujeme. Vidím a cítím na sobě opravdu velký pokrok; nejen po té pohybové ale i po kondiční stránce. 

Líbí se mi především Jirkův přátelský a osobní přístup a jsem ráda, že se díky němu na každý trénink těším a dokonce si i ráda přivstanu. Jirka se pro nás už po prvních pár trénincích stal nejen úžasným trenérem, ale zároveň i “psychoterapeutem” a velmi dobrým kamarádem.

Předtím, než jsem začala cvičit s Jirkou, pro mě cvičení bývalo utrpení. Nebavilo mě, nedokázala jsem se k němu dokopat a když už, nikdy ne na dlouho. Cítila jsem se nesvá ze cvičení před ostatními lidmi a neměla jsem u toho ze sebe nikdy dobrý pocit. Proto jsem i na začátku byla skeptická.

Jirka mě ale nesmírně mile překvapil svým přátelským přístupem, optimismem, a hlavně neuvěřitelnou trpělivostí. Okamžitě pochopil, že budu potřebovat individuální přístup a bude se mnou asi více práce. Nedělalo mu problém ne jednou, ale třeba třikrát až čtyřikrát za sebou vysvětlit mi daný cvik, protože jsem ho zkrátka předtím nikdy nedělala, nebo dělala nesprávně. Donekonečna, a přitom stále velice mile mě upozorňoval na větší i menší chybky, které jsem měla zažité kvůli špatným návykům.

S kolegy cvičíme ve čtyřech, každý máme jinou fyzickou úroveň, a přitom Jirkovi se vždycky povede postavit trénink tak, aby vyhovoval nám všem, tedy i mně. Po pár týdnech jsem si začala uvědomovat, že si díky Jirkovi sama v hlavě automaticky rovnám postavení, uvědomuju si, které svaly zapojuji, kdy a jak správně dýchat, a hlavně, že už více vydržím a zvládám i cviky, které pro mě na začátku byly nereálné.

Co víc, na každý trénink s Jirkou jsem se začala opravdu těšit a cvičení mě poprvé v životě baví dokonce tak, že si nejen ráda zacvičím i sama, mimo naplánované tréninky, ale už si takový trénink dokážu dokonce i sama postavit, což pro mě bylo ještě před několika měsíci něco nepředstavitelného.

Jirkovy tréninky jsou záživné, a i teď, po deseti měsících umí přijít s prvky, které nám tréninky ještě více obohatí. Navíc, nejen cvičit, ale i být v Jirkově blízkosti je pohlazení po duši. Jirka nám udělá vždy fantastickou atmosféru, zasmějeme se s ním, a jeho trénink nám vždycky zaručeně zvedne náladu.  

Pekáč buchet, velká ramena a široká záda. S tím jsem Jirku potkal a o víc se nezajímal, stejně jako to nezajímalo mé předchozí trenéry a proto jsem se pod jejich vedením jen bezmyšlenkovitě drtil v posilovně. Až díky Jirkovi jsem začal poznávat o čem cvičení skutečně je, že je to víc než jen železa a sypání. Začal mě motivovat komplexněji se zajímat o svoje tělo, jak funguje, jaké má limitace a kudy vede moje cesta za těmi rameny :). Hlavně díky jeho elánu a kamarádskému přístupu už přemýšlím o tom co zvládnu (a co ještě ne), naučil mě poznat jak má efektivní cvičení vypadat, místo toho aby mi to jen odrecitoval bez potřeby mého pochopení. 

Hned při prvním tréninku v posilovně, při prvním cviku, si všiml, jako první z mých trenérů, že mám lehce vychýlenou pánev a ihned začal prozkoumávat jak to ovlivňuje mojí mobilitu uzpůsobil tomu zbytek tréninku i všechny následující tak, abych si to nadále nezhoršoval. Navíc mi sám navrhl jak na této limitaci můžu pracovat i ve volném čase.

Jirka není jenom velice trenér s obrovským přehledem, ale hlavně se z něj stane váš kamarád, který vás povede k tomu, abyste se těšili na každý trénink a naučili jste se poslouchat svoje tělo a rozumět mu.

Kontakt